Stress, Studie, Sociaal, Werk en Meditatie

De ervaring van een student

Als student op het MBO die audiovisuele techniek studeert, heb ik eerlijk gezegd best veel stress in mijn dagelijks leven. Ik probeer goede cijfers te halen en lees veel theorie over het gebruik van camera’s en editing software, daarnaast werk ik ook in de weekenden voor een lokale omroep als cameraman, ik ga er veel op uit. Daarnaast heb ik ook nog een sociaal leven en een vriendin er bij. Om dit alles te balanceren vergt voor mij behoorlijk wat inspanning. Vorig jaar in december had ik voor het eerst een paniekaanval op het toilet tijdens een kerstdiner bij mijn schoonfamilie. Ik kreeg geen lucht en alles draaide, ik dacht serieus dat ik gek werd!

Oplossing

Ik ben in het begin al meteen op zoek gegaan naar oplossingen voor dit angstprobleem, ik durfde er ook niet goed over te praten, dat doe ik tot op de dag van vandaag niet. Ik zocht makkelijke uitwegen in drank en blowen. Dat hielp wel even, maar de angst kwam altijd een dag of een week er na terug en was groter en lelijker dan voorheen. Waardoor ik meer nodig had om het gevoel weer weg te stoppen. Het duurde niet lang of mijn cijfers gingen erop achteruit, mijn leven als student verliep niet soepel. Daarna had mijn vriendin het ook nog uitgemaakt omdat ik volgens haar niet meer de oude ik was. Dit brak mij op een persoonlijk vlak en kort daarna stopte ik met mijn studie. Werken doe ik gelukkig nog wel. Uiteraard wist ik dat ik iets aan mijn angst moest doen, maar ik wist niet zo goed wat. Ik wilde er nog niet graag met iemand over praten, dus zocht ik naar andere activiteiten. Toen probeerde ik sport, dat hielp best wel. Daardoor voelde me gelijk beter, maar toch bleef de angst wel terugkomen. Ook kon ik niet stoppen met piekeren over dingen die fout zouden kunnen gaan.

Meditatie ontdekt

Ik ging verder lezen op internetfora en las daar dat een persoon mediteren aanraadde, daarbij postte hij een link naar een artikel die het voordeel van mediteren verder onderbouwd. LINK. Ik ben dat toen gaan lezen en was best onder de indruk van wat ik las. Voorheen dacht ik altijd dat meditatie maar een zweverige bezigheid was voor hippies en theejuffen om te relaxen, maar het wordt eigenlijk gewoon verkeerd begrepen door veel mensen. Ik ben die avond op zoek gegaan naar een geschikte oefening voor een beginner en kwam zo terecht op de site van Doth

einnerwork.nl. En de rest is geschiedenis!

Leren omgaan met angst

Ik begon klein, een paar minuten op een dag. In het begin zag ik nog niet veel verandering, maar ik wilde gewoon dat het voor mij zou werken dus heb ik niet opgegeven. Na twee weken merkte ik op een avond na 10 minuten dat er ineens een knop in mij werd omgeslagen. Ik was ineens heel bewust van mijn gedachten, ik zag ze als het ware als een observator door mijn hoofd vliegen, er was een afstand gecreëerd tussen mij en het denken. Niet veel langer daarna voelde ik een innerlijke rust die ik in jaren niet had meegemaakt. Ik begon er spontaan te huilen van de opluchting. Sindsdien heb ik mijn emoties volledig kunnen omarmen, hoewel de angst nog steeds niet helemaal weg is (geef ik eerlijk toe), kan ik zeggen dat het met ongeveer 90% is verminderd! Mijn dank aan Dotheinnerwork voor deze simpele maar effectieve meditatie-oefening. Ik kijk er altijd naar uit om ermee te beginnen.

Een tip voor beginners

Er is geen goede of foute manier om te mediteren, het beste wat je kan doen is de oefening op deze site proberen door hier te klikken. Je zal tijdens de uitvoering merken dat het heel moeilijk is om je aandacht vast te houden bij je adem, gehoor etc. Maar het gaat hier om de repetitie, niet om de langdurigheid. Breng je aandacht rustig weer terug wanneer je merkt dat deze is verschoven naar piekeren. Omarm ook je gevoel, vecht er niet tegen, wanneer je alles over je heen laat komen dan zal het komen en gaan. Daarvoor komt uiteindelijk rust in de plaats. Als student denk ik dat andere scholieren veel baat erbij zullen hebben om dit in hun dagelijkse routine op te nemen. Veel meditatie plezier toegewenst aan iedereen die dit leest.

Wil je meer beginner tips om van start te gaan met meditatie? Meer informatie kunt u lezen op de website van Reddit (https://www.reddit.com/r/Meditation/comments/eqrblj/9_tips_to_help_you_meditate_like_a_pro/). Hier kunt u alle informatie vinden.

Jeroen

Bronnenlijst

Hazelwood, S. (2020, 5 februari). White and brown wooden tiles · Free Stock photo. Pexels. https://www.pexels.com/photo/white-and-brown-wooden-tiles-3656855/

Sankowski, D. (2015). Glasses [Foto]. Pexels. Geraadpleegd op 1 oktober 2023, van https://pixabay.com/nl/photos/bril-boek-onderwijs-onderzoek-1052010/